喝水不止解渴

一天八杯水，已經是人盡皆知的健康準則。中國醫促會健康飲用水專業委員會主任專家李復興表示，每天喝八杯水，一杯200毫升，可以說是最低標準。目前，中國有80%至90%的人沒有正確的喝水習慣，也沒有喝足水，尤其是年輕人飲水的習慣很差?？诳什藕人?，從生理學角度講，這也是錯誤的。

因為，當人感到口渴時，人已耗掉了相當于體重2%的水分，這時會導致體內出現尿少及尿鉀丟失量增加，當嚴重感到口渴時，人已耗掉了相當于體重5%的水分，這時極易引起脫水綜合征，表現為嚴重的口渴感，口腔干涸，皮膚起皺，心率加快，體溫升高，疲勞等癥狀。

李復興教授曾說過，要想健康少得病，最廉價最有效的方法就是多喝水。其中，男人比女人要多喝水，因為男人的活動量較大，代謝較為旺盛。其次，孕婦更要多喝水，從懷孕開始以后的280天都要注意喝水，因為同時要滋潤兩個生命體，喝水量要比基礎的8杯再增加2至3杯。

哺乳期，孕婦的飲水質量對小孩的智力發育和健康成長有很大作用。世界衛生組織建議，哺乳期女性一天總飲水量應達到4升以上。

李復興教授建議，大家應該養成一天中隨時喝水的習慣，1至2個小時就補充100至200毫升左右的水，千萬不要等到口渴了才想起喝水，除此之外，補水還應遵循少量多次，一杯200毫升的水最好在10分鐘內慢慢喝完，切忌暴飲。

補水時，除了晨起一杯水，愛美的女士最好在吃飯前1小時喝水，有飽腹感以減少食量。在健身房運動的前、中、后期也都要及時補水。

對于每天是否喝足了水，我們可以通過觀察尿液顏色自測，如果尿液顏色深，說明你的身體缺水了，如果尿液顏色呈淺黃色，則說明不缺水。

我們每天都在喝水，但不一定喝到了“好水”。李復興教授認為，所謂“好水”要符合以下三個標準，首先是安全，第二是健康，第三是有活性。

所謂安全就是要無毒、無害、無異味，而健康則是水必須要符合人體對礦物質的需求，活性則是水要有生命活力。

李復興教授還強調，安全不代表健康，比如純凈水，雖然安全，但是通過過濾或蒸餾，水里不含任何礦物質，有益的營養物質沒有了，長期飲用可能會存在安全隱患。

水的來源決定了水的品質，真正符合“好水”標準的是天然礦泉水,它們來自地下數百至上千米，與人造礦物質水相比，天然的礦物質比人工添加的吸收率要高，且天然礦泉水通過天然降雨、地層常年的過濾凈化，富有礦物質，且是動態的活水，有一定的活化作用。