為健康定一個小目標——睡前“喝一杯”
“先定一個能達到的小目標，比如說先賺一億”。
這句話一出便虐了整個朋友圈。
為了成功，為了追尋夢想，
我們時常給自己定一個目標，
然后馬不停蹄的奔跑...
那我們的健康呢，
是不是也可以定個小目標？
健康不是第一，而是唯一。
健康可以從小事做起，
比如從每天晚上喝一杯水開始。
可是睡前一杯水不是會導致浮腫嗎？從小長輩都這樣說。
事實上睡前喝適量的水，反而不容易浮腫，因為經常喝水的人，體內新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫，身體浮腫，說明身體處于慢性缺水狀態，血液循環差、體質虛弱。
為了讓大家走出這個誤區，
最近各大權威媒體都在辟謠：
（錢江晚報）
（搜狐、人民網、福建頻道等權威媒體）
1.睡前一杯水，可以降低血液濃度：
世界級水專家日本藤田教授曾在健康飲水的研討會說到：“我在每天臨睡1小時左右都會喝一杯水，這個點是最適宜的，另外我將這杯水稱其為‘寶貝水’，如果是不喝水就睡覺的人，他每天早上睡醒時的血液粘稠度是非常高的，但如果是喝了500毫升水再睡覺的人，他的血液粘稠度是非常低的?！?/span>
崔玉川教授也在《飲水·水質·健康》一書中特別指出：晚上睡前飲水，可緩解夜里睡眠過程中機體的缺水狀態，有利于保持血管暢通。這對于老年人更為重要，可避免血漿濃縮、血液粘稠和血小板凝聚力亢進而導致體內血栓的形成，還可預防心腦致死性栓塞的發生。
另外，對于老年人，半夜時適當飲水也是很有必要的。由于腎臟功能減退，夜間尿多，可導致體內缺水，容易使血粘稠，心腦血流阻力增大，易引發心腦血管病變。尤其對已患心腦血管病的老者，因血管內膜發生變化，血液黏性偏高，容易形成缺血性腦中風或心肌梗死，而夜間缺水更會加大這種危險。
為了我們唯一的健康，
定一個小目標，
從每天晚上喝一杯水開始，
慢慢培養自己科學的飲水習慣。
現在開始喝健康的水，科學有效的喝水，
5-10年后每一天都會遇見更健康的你！
